| O serviço de psicologia e orientação, não podia deixar de assinalar o Dia Mundial da Saúde Mental. Este dia tem como objetivo chamar a atenção pública para a questão da saúde mental global e identificá-la como uma causa comum a todos os povos, ultrapassando barreiras nacionais, culturais, políticas ou sócio-económicas. É muito importante combater o preconceito e estigma à volta da saúde psicológica e encará-la como uma prioridade na vida de todos nós. Não há saúde sem saúde mental! Esta data comemora-se desde 1992 e foi estabelecida pela Federação Mundial da Saúde Mental (World Federation for Mental Health).
Gostaríamos de deixar algumas recomendações para garantir uma boa saúde mental:
- Reconheça as suas emoções e sentimentos diante de todas as situações
- Evite o excesso de informação
- Procure fazer o que gosta
- Crie objetivos
- Interrompa pensamentos repetitivos, negativos e catastróficos
- Mantenha as suas redes de apoio e suporte
- Respeite os seus limites
- Aprenda técnicas de relaxamento ou de meditação
- Pratique uma boa alimentação e uma boa rotina de sono
- Faça exercício físico
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"Tudo bem não estar bem o tempo todo!" |
